落ち込んだ日に実際に使ってよかったおすすめリラックスアイテム5選【体験談あり】
なんとなく気分が落ち込む日や、理由なく不安になる日ってありますよね。
私自身、気持ちが沈んで何もしたくない日が続いた時期がありました。
そんな時、「少しでも楽になりたい」と思っていくつかのアイテムを試してきました。
今回はその中でも、実際に使ってよかったと感じたリラックスアイテムを5つご紹介します。
同じようにしんどさを感じている方の参考になれば嬉しいです。
※今回ご紹介している内容は、実際に使ってみて感じた個人的な感想です。
感じ方には個人差があるため、すべての方に同じような変化があるとは限りませんが、ひとつの参考としてご覧いただけたら嬉しいです。
リラックスアイテムを選ぶ時に意識したこと
落ち込んでいる時は、無理に頑張るよりも
・簡単に使える
・すぐに効果を感じやすい
・負担にならない
この3つを基準に選びました。
① お香｜気分を切り替えたい時に
部屋の空気を変えたい時に使っているのがお香です。
気持ちが落ち込んでいる時、部屋にいるだけでどんよりした気分になることがありました。
そんな時にお香を焚いてみたところ、香りが広がることで空気が変わったように感じて、少し気持ちが切り替わりました。
特に夜、実際に使ってみると、香りが広がることで気持ちの切り替えがしやすくり「一旦リセットしよう」と思えるきっかけになっています。
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② ノート｜頭の中を整理したい時に
頭の中で同じことをぐるぐる考えてしまう時期がありました。モヤモヤしている時は、考えを書き出すようにしています。
ノートにそのまま書き出してみると、「自分は何に悩んでいるのか」が整理されて、少し冷静になれるようになりました。
ノートに書くだけで、
・何に悩んでいるのか
・どうしたいのか
が整理されて、少し気持ちが軽くなりました。
書くだけでも気持ちが軽くなる感覚があり、今ではモヤモヤした時の習慣になっています。
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③ 入浴剤｜一日の疲れをリセットしたい時に
お風呂時間を少し丁寧にするだけで、気持ちがかなり変わります。
以前はお風呂に入るのも面倒に感じることがありましたが、入浴剤を使うようになってから少し気持ちが変わりました。
香りやお湯の感触でリラックスできて、「今日も一日終わった」と区切りをつけられる時間になっています。
疲れている日ほど、ゆっくりお風呂に入るだけで気持ちが落ち着くと感じています。
入浴剤を使うようになってから、
「ただ入るだけのお風呂」が「整える時間」に変わりました。
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④ アイマスク｜考えすぎて眠れない時に
スマホを見続けてしまう夜に、アイマスクを使うようになりました。
寝る前についスマホを見続けてしまい、なかなか寝つけない日がありました。
アイマスクを使うようになってからは、目元が温まることで自然とリラックスできて、少しずつ眠りやすくなった気がします。
「ちゃんと休もう」と意識を切り替えるきっかけにもなっています。
目元が温まることで、自然と力が抜けていく感じがあります。
眠れない日にもおすすめです。
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⑤ ハーブティー｜気持ちをゆるめたい時に
何もしたくない日は、温かい飲み物をゆっくり飲むようにしています。
ハーブティーはカフェインが少なく、夜でも安心して飲めるのが良いところです。
気持ちが落ち着かない時、つい何かしなきゃと焦ってしまうことがありました。
そんな時にハーブティーをゆっくり飲む時間を作ることで、少しずつ気持ちがゆるんでいく感覚がありました。
何もしない時間を作ることの大切さに気づけたきっかけでもあります。
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実際に使って感じたこと
どれも「一瞬で人生が変わる」ものではありません。
でも、
・気持ちが少し軽くなる
・考えすぎる時間が減る
・自分を大切にできる感覚がある
こういった小さな変化を感じました。
まとめ｜無理に頑張らなくてもいい日もある
落ち込んだ時は、無理に前向きになろうとしなくても大丈夫です。
今回ご紹介したアイテムのように、
「少し楽になるきっかけ」を取り入れるだけでも変わることがあります。
気になるものがあれば、自分に合いそうなものから試してみてください。
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